Чтобы свести риск к минимуму, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и регулярно проходить медицинские осмотры, а так же настроить для себя режим сна. Основываясь на научно подтвержденных исследованиях, Американское онкологическое общество разработало ряд рекомендаций по профилактике рака. Эти рекомендации аналогичны рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Способы профилактики рака
Регулярно выполняйте физические упражнения
Физическая активность имеет многочисленные преимущества, включая снижение риска рака груди, эндометрия, простаты и толстой кишки, согласно нескольким научным исследованиям.
Взрослым рекомендуется выполнять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности (требующей усилий, но позволяющей поддерживать разговор, например, при бодрой ходьбе) или 75 минут энергичной активности (учащается пульс и дыхание, например, при беге) в неделю, желательно в течение нескольких дней.
Поддерживать здоровый вес
Люди с ожирением или избыточным весом более склонны к развитию рака груди, почек, толстой кишки, эндометрия, пищевода и поджелудочной железы. Поэтому очень важно контролировать вес с помощью занятий спортом и здорового питания. При необходимости обратитесь к специалисту.
Выбирайте сбалансированную диету
Научно доказано, что диета влияет на риск развития некоторых видов рака. Международное онкологическое общество рекомендует диету, богатую овощами и фруктами, цельным зерном, рыбой или мясом птицы. По мнению той же организации, макароны, рис и хлеб из цельнозерновой муки следует предпочитать вариантам этих продуктов из белой муки (более рафинированным).
Чтобы снизить риск развития рака, важно уменьшить потребление сахара, красного мяса и обработанных продуктов (например, колбасы, бекона) и ежедневно есть фрукты и овощи.
Сообщает kujbyshevec.ru
Новость из рубрики: Аналитические Статьи
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Материнская плата Asus ROG Maximus Z890 Extreme на чипсете Intel Z890: самое «навороченное» и очень дорогое флагманское решение для платформы Intel LGA1851...
- Возраст каждого шестого зарегистрированного ИП менее 25 лет...
- Развитие цифровых сервисов в сфере телекоммуникаций: новые возможности и улучшения для пользователей...
- В России стартовало серийное производство автомата А-545...
- Следком сообщил о состоянии детей, отравившихся в одной из саун Кемерова...
- Эксперт развеял миф о надежности автомата Калашникова...
08:00, 29 Сен Рак умеет ждать // Ученые предсказывают значительный рост смертности от онкологических заболеваний Число смертей от рака к 2050 году вырастет в мире почти на 75% по сравнению с 2023 годом — такой прогноз опубликован в авторитетном медицинском журна...
00:00, 17 Янв Брянские медики активно осваивают новые методики диагностирования онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний Врачи Брянского областного онкологического диспансера осваивают методики обследования и лечения на новом оборудовании, введенном в эксплуатацию в учр...
18:00, 07 Июн Важность здоровья легких: профилактика и диагностика Без еды человек способен прожить до 8 недель, без воды - до 10 дней, а без воздуха - всего несколько минут. Тренированные ныряльщики, благодаря особы...
04:00, 12 Сен «Лучшая профилактика — это диспансеризация». Интервью с экспертом по урологическим заболеваниям Правда ли, что все мужчины старше 45 лет болеют простатитом? Действительно ли камни в мочевом пузыре возможно убрать только с помощью операции? Уроло...
12:00, 30 Авг Влияние микрофлоры кишечника на здоровье интимных зон: причины, профилактика, рекомендации Здоровье интимных зон неразрывно связано с состоянием микрофлоры кишечника. Нарушение баланса полезных бактерий в кишечнике приводит к ослаблению имм...
04:00, 13 Сен Женский лактобактериоз: причины, симптомы, лечение и профилактика дефицита полезных бактерий Дефицит лактобактерий - распространенная проблема среди современных женщин. Нарушение баланса полезной микрофлоры влечет за собой множество неприятны...
20:00, 07 Окт Профилактика ангины: для этого нужно добавить в меню фрукты и овощи, особенно утром Доктор Станислав Ионов рассказал о способах защиты от ангины, пишет NEWS.ru. Заболевание можно предотвратить за счет правильного рациона....
13:00, 03 Фев Названы симптомы опасных заболеваний глаз Некоторые заболевания глаз могут развиваться незаметно, и важно вовремя распознать их ранние симптомы. Например, появление "мушек" или пятен перед гл...
12:00, 13 Сен Medbalace – новые решения в лечении метаболических заболеваний Метаболические – хронические заболевания, поражающие организм по различным причинам. Начальными симптомами проявления становятся поведенческие фактор...
16:00, 29 Сен «Оберегая сердца»: как в России спасают от сердечно-сосудистых заболеваний 29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который призван напомнить о значимости профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и своевременного об...
13:00, 28 Окт Брянцам рассказали о профилактике социально значимых инфекционных заболеваний Проблема распространения социально значимых инфекций среди лиц, употребляющих наркотики, является одной из наиболее острых медицинских проблем соврем...
21:00, 21 Окт Российские ученые создали гель для лечения заболеваний десен В Министерстве здравоохранения Краснодарского края сообщили, что ученые Кубанского государственного медицинского университета (КубГМУ) разработали ге...
19:00, 28 Сен В Госдуме предупредили об отзыве водительских прав из-за ряда заболеваний При выявлении у водителей опасных заболеваний, не позволяющих управлять транспортным средством, водительские права будут признаваться недействительны...
11:00, 28 Сен Россиян предупредили об отзыве водительских прав из-за ряда заболеваний При выявлении у водителей опасных заболеваний, не позволяющих управлять транспортным средством, водительские права будут признаваться недействительны...
11:00, 26 Сен Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в России за 25 лет снизилась почти на 34% Министр здравоохранения Михаил Мурашко сообщил, что в России с 2000 года почти на 34% снизился показатель смертности населения от сердечно-сосудистых...
08:00, 14 Сен Учёные создали новый способ диагностирования заболеваний мозга Им стал механизм визуализации патологических процессов. Учёные из Питтсбургского Университета Карнеги-Миллона прибегли к созданию электроэнцефалограф...
01:00, 28 Сен Минобороны РФ предложило изменить перечень заболеваний, исключающих службу по контракту Москва. 27 сентября. INTERFAX.RU - Минобороны России разработало проект приказа, который расширяет список заболеваний, при наличии которых ограниченн...
22:00, 10 Авг В Минздраве разъяснили ситуацию с перечнем заболеваний, при которых нельзя за руль В Минздраве опровергли информацию о том, что в России ужесточат запрет на управление транспортными средствами для граждан с диагнозом «расстройства с...
02:00, 06 Окт Российские ученые предложили новый метод лечения наследственных заболеваний Исследователи из Университета «Сириус» разработали технологию, которая может изменить подход к генной терапии наследственных заболеваний. Результатам...
11:00, 29 Сен С 2027 года водительские права будут аннулировать при выявлении опасных заболеваний С 1 марта 2027 года в России начнёт действовать закон, предусматривающий автоматическое аннулирование водительских удостоверений у граждан с заболева...
12:00, 23 Сен Эксперты рассказали, как отличить грыжу от иных заболеваний спины и как правильно ее лечить Грыжи широко распространены и часто выявляются при МРТ, особенно у людей старше 30 лет. Но далеко не всегда именно они являются причиной боли в спине...
01:00, 29 Сен Через год водительские права будут автоматически аннулировать при выявлении ряда опасных заболеваний Система мониторинга выстраивается в режиме реального времени, и медицинские базы данных сейчас совмещаются с базами данных МВД....
09:00, 02 Окт Сеченовский Университет и компания «АНТ Хэлз» разработали инновационный курс по диагностике кожных заболеваний с использованием ИИ Сеченовский Университет и компания-разработчик компьютерного обеспечения ANT Health создали образовательную......
03:00, 03 Окт Бобровая струя: польза профилактики различных женских заболеваний, средства из интернет-магазина Доктор Бобер В настоящее время широкое применение получают средства животного происхождения. К таким препаратам относится и бобровая струя, представляющая собой в...