Профилактика онкологических заболеваний

Рак в наше время становится все менее смертельным, но число новых случаев заболевания - около 650 тысяч в год – и продолжает расти, говорят последние данные Главного управления здравоохранения. Существует бесчисленное количество исследований, посвященных факторам риска, связанным с ним, но лишь немногие из них, признанные наукой, действительно предотвращают возникновение этого вида патологии. Если вы хотите пройти обследование и сдать все необходимые анализы – вам поможет клиника онкологии в Москве, качественное обслуживание по отличной цене. Несмотря на это, а также на то, что рак - часто непредсказуемое заболевание, риск его развития можно свести к минимуму, придерживаясь здорового образа жизни. Данные Американского онкологического общества показывают, что треть смертельных случаев рака в США связана с неправильным питанием, отсутствием физических упражнений и избыточным весом, а еще треть - с воздействием табака.

Чтобы свести риск к минимуму, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и регулярно проходить медицинские осмотры, а так же настроить для себя режим сна. Основываясь на научно подтвержденных исследованиях, Американское онкологическое общество разработало ряд рекомендаций по профилактике рака. Эти рекомендации аналогичны рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Способы профилактики рака

Регулярно выполняйте физические упражнения
Физическая активность имеет многочисленные преимущества, включая снижение риска рака груди, эндометрия, простаты и толстой кишки, согласно нескольким научным исследованиям.
Взрослым рекомендуется выполнять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности (требующей усилий, но позволяющей поддерживать разговор, например, при бодрой ходьбе) или 75 минут энергичной активности (учащается пульс и дыхание, например, при беге) в неделю, желательно в течение нескольких дней.

Поддерживать здоровый вес
Люди с ожирением или избыточным весом более склонны к развитию рака груди, почек, толстой кишки, эндометрия, пищевода и поджелудочной железы. Поэтому очень важно контролировать вес с помощью занятий спортом и здорового питания. При необходимости обратитесь к специалисту.

Выбирайте сбалансированную диету
Научно доказано, что диета влияет на риск развития некоторых видов рака. Международное онкологическое общество рекомендует диету, богатую овощами и фруктами, цельным зерном, рыбой или мясом птицы. По мнению той же организации, макароны, рис и хлеб из цельнозерновой муки следует предпочитать вариантам этих продуктов из белой муки (более рафинированным).

Чтобы снизить риск развития рака, важно уменьшить потребление сахара, красного мяса и обработанных продуктов (например, колбасы, бекона) и ежедневно есть фрукты и овощи.

Сообщает kujbyshevec.ru

 

Новость из рубрики:

 

Поделиться новостью:

 

Топ новости часа

• В России стартовало серийное производство автомата А-545...
• Следком сообщил о состоянии детей, отравившихся в одной из саун Кемерова...
• Возраст каждого шестого зарегистрированного ИП менее 25 лет...
• Daily Telegraph: Власти Великобритании заподозрили Россию в распространении слухов о Кейт Миддлтон...
• Эксперт развеял миф о надежности автомата Калашникова...
• В Петровске пенсионерка погибла на пожаре...