Можно ли есть перед тренировкой?

Многие люди, начиная заниматься спортом, задаются вопросом - стоит ли завтракать перед утренними физическими нагрузками или лучше выполнять упражнения натощак. Как показало британское исследование, опубликованное в American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, завтрак перед тренировкой помогает организму эффективнее сжигать калории во время упражнений. Команда ученых из Университетов Бата, Бирмингема, Ньюкасла и Стерлингского университета отобрала для исследования 12 здоровых взрослых добровольцев мужского пола. Они в качестве завтрака съели кашу с молоком, а через два часа им предложили физическое упражнение - часовую езду на велосипеде. Также в эксперименте участвовала контрольная группа, которую попросили позавтракать, а затем отдохнуть в течение 3 часов. Впоследствии ученые измерили уровень глюкозы в крови добровольцев и уровень гликогена в мышцах. Гликоген - это сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. Во время приема пищи в организм человека поступает большое количество сахара, излишки которого откладываются в виде гликогена. Ученые обнаружили, что в организме участников, поевших перед тренировкой, быстрее перевариваются углеводы. Также они выяснили, что употребление пищи перед воркаутом стимулирует пищеварение после упражнений и улучшает метаболизм. При плотном завтраке перед воркаутом эффективнее используется мышечный гликоген, и быстрее сжигается сахар. А при голодании у организма не хватает ресурсов для эффективной тренировки. «Мы обнаружили, что, завтрак перед тренировкой увеличивает скорость, с которой мы перевариваем и усваиваем углеводы в последующих приемах пищи», - пояснил один из ведущих исследователей, доктор Хавьер Гонсалес (Javier Gonzalez)....

Можно ли есть перед тренировкой?

Сообщает www.medpulse.ru

 

Опубликовано: 05:00, 03.11.2022

 

Новость из рубрики: Медицина

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Что нужно знать перед покупкой AirPods Pro 2 22:52, 25 Сен Что нужно знать перед покупкой AirPods Pro 2 Наушники AirPods Pro 2 ждали многие: обновление напрашивалось, так как первая версия вышла аж три года назад! Впрочем, упрекнуть Apple за обновленные...

Глава Манского района Артем Черных сплясал перед уходом в отставку 22:52, 25 Сен Глава Манского района Артем Черных сплясал перед уходом в отставку Глава Манского района Красноярского края Артем Черных во время подведения итогов работы администрации сплясал на сцене. Он рассказал, что планирует в...

Что можно сделать, пока готовит мультиварка 23:04, 25 Сен Что можно сделать, пока готовит мультиварка Время – один из самых ценных ресурсов современности. Многозадачная жизнь станет проще, если уметь правильно распределять свои планы. А в этом помогут...

Можно ли перевести акции с ИИС на брокерский счет 19:00, 12 Окт Можно ли перевести акции с ИИС на брокерский счет? Рассказываем, что даёт ИИС и что нужно сделать инвестору, чтобы перевести портфель с индивидуального инвестиционного счёта на брокерский. Как перевес...

Почту в iPhone можно убить за секунду одной строкой текста. Apple не решает проблему 23:34, 25 Сен Почту в iPhone можно «убить» за секунду одной строкой текста. Apple не решает проблему В iOS 16 найден недочет, эксплуатация которого ломает штатное почтовое приложение. Достаточно лишь отправить на iPhone или iPad специальное «хитрое» ...

Перевод бизнеса и получение господдержки: какие риски есть у топ-менеджера 02:00, 26 Сен Перевод бизнеса и получение господдержки: какие риски есть у топ-менеджера Управлять компанией так сложно, как идти сквозь дикие джунгли. Руководитель организации может столкнуться с субсидиарной ответственностью, неправильн...

Кошки, травмы, преступления: у лишнего веса есть свои плюсы 16:00, 07 Окт Кошки, травмы, преступления: у лишнего веса есть свои плюсы Принято считать, что лишний вес — это всегда плохо, и надо пытаться непременно его сбросить. Между тем, недавно пользователи портала Reddit на собств...

Как выбрать и купить хороший кнопочный телефон Есть пара важных нюансов 13:00, 03 Окт Как выбрать и купить хороший кнопочный телефон? Есть пара важных нюансов В последние полторы недели российские торговые сети фиксируют массовый спрос на кнопочные телефоны. Вряд ли стоит объяснять, с чем это связано. Однак...

01:00, 22 Ноя Публицист прокомментировал статью «Что Дальше?» с аналитикой хода спецоперации: «есть время исправить ошибки» Публицист Андрей Рост прокомментировал статью «Что дальше», которая была опубликована на информационном портале «Военное обозрение». По его словам, м...

11:00, 14 Окт В результате обстрела украинскими войсками поселка Октябрьский в Белгородской области взорвался склад боеприпасов, есть После обстрела ВСУ поселка Октябрьский в Белгородской области, в результате которого был подорван склад с боеприпасами, зафиксированы погибшие, сообщ...