Вместе с приходом календарной весны у россиян запустился процесс похудения к сезону футболок и шорт. У каждого свой способ, но советы экспертов никогда не бывают лишними. Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала, каким правилам в питании нужно придерживаться, чтобы добиться желаемого результата. А ещё она назвала 3 подходящих блюда для похудения. У желающих сбросить вес к лету в рационе уже сейчас должны быть 3 блюда для похудения: Салат из сырых овощей и зелени. К примеру, морковь, капуста и свёкла с любой зеленью, заправленные лимонным соком, но без соли. Запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зелёного яблока. Эту кашу нужно есть по одной порции каждый день. Ещё одно должно содержать цельные злаки без глютена (бурый или дикий рис, зелёная греча, пшено или киноа) или бобовые (маш, нут, чечевица). И лучше всего пророщенные. В это блюдо нужно добавлять масло ГХИ, семена тыквы, подсолнечника, любые орехи (предварительно замоченные), также можно жмыхи орехов или семян. Это блюдо можно сделать сладким, добавив ягоды или фрукты (не более 10% от веса) и/или натуральный мед, или несладким, дополнив чесноком, специями, рубленой зеленью, томатами. По мнению специалиста, важно соблюдать определённую очередность в приёме пищи и есть блюда, содержащие клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы. Также стоит помнить, что пища хорошо усваивается организмом, если есть в спокойном состоянии, тщательно пережёвывая и не отвлекаясь. А за 10 минут до еды полезно выпивать стакан тёплой или горячей воды. С началом весны стоит ещё задуматься не только о том, какие бывают блюда для похудения, но и о том, а всех ли витаминов хватает организму. Ранее «Секрет фирмы» рассказывал о признаках их недостатка. Ещё есть отдельный материал для мужчин — о самых важных для них витаминах....
Сообщает secretmag.ru
Опубликовано: 03:00, 19.03.2023
Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- В Брянской области продолжится программа переселения граждан из аварийного фонда...
- Международный деловой форум БРИКС+ становится инструментом решения актуальных задач...
- В список призеров проекта «Лучшие товары и услуги Республики Татарстан» вошла шина Viatti Strada 2...
- Искусственный органический нейрон точно имитирует характеристики биологических нервных клеток...
- Год без Apple Pay: что изменилось и как платить Айфоном в России в 2023...
- К лету 2023 года подрядчик планирует открыть обход Аксая...
12:00, 16 Дек В Новый год без вируса: готовимся встречать праздники здоровыми Грипп шагает по странеВ этом эпидсезоне в Россию пришел свиной грипп. По словам главы Роскомнадзора Анны Поповой, первые симптомы свиного гриппа очен...
23:01, 15 Окт Пожалуйте в холодильник - на терапию. Видео: опыт похудения за неделю Вы можете представить себе холодную сауну? С температурой 160 градусов, только не плюс, а минус. Это не выдумка, а главное условие лечебного действия...
23:04, 25 Сен Коллектив канувшего в Лету "Тамбова" тепло попрощался с болельщиками "Нам искренне жаль, что история футбольного клуба "Тамбов" так бесславно и скоротечно подошла к концу, принять это очень непросто. В последнее время ...
13:00, 20 Янв К лету 2023 года подрядчик планирует открыть обход Аксая В Ростовской области на полтора года раньше планируют сдать обход Аксая. Об этом сообщает пресс-служба правительства региона. «В июне 2023 года мы пл...